Ons aanbod
Zelfstandig en zeker op de been met een valpreventie training.
Als mensen ouder wordt willen zij zelfstandig de dagelijkse dingen kunnen blijven doen. Juist daarom is het belangrijk dat zij zich veilig en vertrouwd voelen met hun lichaam. Met deze valpreventietraining wordt er onder anderen gewerkt aan spierkracht, zelfvertrouwen, conditie en evenwicht. De kans om te vallen wordt daarmee kleiner. Bovendien leren de deelnemers nieuwe mensen kennen in hun omgeving.
Wat houdt de training in?
- lichaamsbewustwording; hoe stevig sta ik op mijn benen
- balans; zwaartepunt van het lichaam centraal houden
- ontspanning; bewust spieren ontspannen
- cognitieve fitness; linker en rechter hersenhelft laten communiceren middels oefeningen
De training bestaat uit een informatiebijeenkomst van ca. 1,5 uur inclusief een half uur samen koffie/thee drinken.
Daarna (meestal direct aansluitend) 10x een les van 1uur incl. met aansluitend een half uur mogelijkheid voor koffie en napraten.
De training wordt 1x per week gehouden
Groepsgrootte is maximaal 12-16 personen.
Alle deelnemers krijgen een folder en oefeningen mee om thuis mee aan de gang te gaan.
De 5 trainers zijn geschoold via VeiligheidNL voor de Balans training. Daarnaast hebben ze de Meer Bewegen Voor Ouderen (MBVO) opleiding en enkelen hebben de opleiding cognitieve fitness gevolgd.
De volgende groepen gaan van start in t najaar:
Camminghaburen: woensdag 4 september gezamenlijke start om 11 uur, met daaropvolgend 10 lessen
Locatie: MFC Camminghastins, Lieuwenburg 2, Leeuwarden
11.00 tot 12.30 uur eerste groep; bij veel aanmeldingen evt. een tweede groep.
Insulinde: donderdag 5 september gezamenlijke start om 10 uur, met daaropvolgend 10 lessen
Locatie: Buurt-en speeltuinvereniging Insulinde, Gaspeldoornstraat 2, Leeuwarden
10.00 tot 11.30 eerste groep ; bij veel aanmeldingen evt. een tweede groep.
Bilgaard: vrijdag 6 september gezamenlijke start om 10 uur, met daaropvolgend 10 lessen
Locatie: Wijkcentrum Bilgaard, Hooidollen 17
09.30 tot 10.30 uur eerste groep
10.30 uur tot 11.00 uur gezamenlijke koffiepauze
11.00 uur tot 12.00 uur tweede groep; bij veel aanmeldingen evt. een derde groep, dag en tijd nog niet bekend.
Wergea : dinsdag 24 september om 14 uur startbijeenkomst (evt. een week later als de verbouwing van het doarpshûs nog niet klaar is)
Locatie: Us Doarpshûs, Nieuwe weg 2, 9005 PL Wergea, 058 255 1276
13.30 tot 15.00 uur eerste groep, bij veel aanmeldingen evt. een tweede groep.
Overige trainingen zijn bij Fysiotherapeuten in Leeuwarden, voor informatie zie de website van de gemeente:
Tijd: 00.00 - 00.00
Woensdag:
Tijd: 00.00 - 00.00
Donderdag:
Tijd: 00.00 - 00.00
Vrijdag:
Tijd: 00.00 - 00.00